굶는 다이어트가 위험한 진짜 이유다이어트 시작하면 일단 안 먹고 버티는 분들 정말 많으시죠... 그런데 우리 몸은 에너지가 들어오지 않으면 비상사태라고 판단을 해버려요... 기초대사량을 뚝 떨어뜨려서 에너지를 안 쓰려고 필사적으로 노력하게 되거든요. 결국 나중에 음식을 조금만 먹어도 금방 살이 찌는 체질로 변하게 되는 거예요... 제대로 된 에너지 충전 없이 몸을 혹사시키는 건 정말 피해야 한답니다.기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 양을 말하는데요... 심장이 뛰고 숨을 쉬는 모든 활동에 에너지가 꼭 필요하기 때문이죠. 적절한 칼로리 섭취가 이루어지지 않으면 근육을 분해해서 에너지를 쓰기도 해요... 근육량이 줄어들면 살이 더 잘 찌는 몸이 된다는 사실 알고 계셨나요? 건강한 다이어트의 핵..

발렌타인데이라서 다이어트 하시는 분들, 혹시 걱정이신가요...? 사랑하는 사람에게 선물도 해야 하고 나도 한 입 정도는 먹고 싶은 게 솔직한 심정일 텐데! 무작정 참다가 나중에 폭발해서 한 판 다 먹어버리는 것보다 똑똑하게 먹는 게 훨씬 낫거든요... 오늘은 발렌타인데이 초콜릿 하루에 얼마나 먹어도 될지 고민하는 분들을 위해 아주 속 시원하게 수다를 떨어볼게요...! 다이어트 중 초콜릿을 섭취할 때는 당류 함량이 적고 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 선택하는 것이 가장 현명합니다. 발렌타인데이 초콜릿 하루에 얼마나 먹어도 될까에 대한 권장 섭취량은 일반적인 판 초콜릿 기준으로 약 20g에서 30g 내외이며 이는 보통 두 세 조각 정도에 해당하는데요... 다크 초콜릿에 함유된 폴리페놀 성분은 항..

◆ 치팅데이, 무조건 먹는 날은 아니에요치팅데이 주의사항부터 먼저 짚고 가야 해요. 치팅데이라고 하면요… 마음껏 먹어도 되는 날이라고 생각하기 쉬워요. 근데 사실은 그게 아니에요. 치팅데이는 다이어트를 포기하는 날이 아니라요, 스트레스를 조절하기 위한 조절 장치 같은 개념이에요. 의미를 잘못 잡으면요… 오히려 다이어트 흐름이 망가질 수 있어요... ◆ 치팅데이는 빈도가 제일 중요해요치팅데이 주의사항 중에서 제일 많이 놓치는 게 이거예요. 얼마나 자주 하느냐요. 주 1회가 무조건 정답은 아니에요. 다이어트 초기인지, 중반인지, 정체기인지에 따라 달라요. 너무 자주 하면요… 그냥 평소 식사가 돼버려요. 그럼 치팅 의미가 사라져요? 진짜로요. ◆ 하루 종일 말고 한 끼가 좋아요치팅데이 주의사항에서 또 하나..

다이어트나 건강 관리에 진심인 분들이라면 이 성분 이름 한번 쯤은 들어보셨죠? 바로 '레스베라트롤'이라는 친구인데, 이게 우리 몸을 가볍게 비우고 건강하게 채우는 데 그렇게 좋대요! 저도 예전에는 무조건 적게 먹는 게 답인 줄 알았는데, 이런 기특한 성분을 잘 챙겨 먹는 게 훨씬 똑똑한 방법이더라고요... 세상에는 맛있는 음식이 너무 많지만, 그중에서도 우리 몸을 살려주는 음식들이 분명히 있답니다! 오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있으면서도 이 성분이 가득한 음식들을... 아주 편안하고 친근한 말투로 하나하나 소개해 드릴게요! 더 가볍고 건강하게! 레스베라트롤 풍부한 음식 추천 1순위 포도가장 먼저 떠오르는 건 역시 보랏빛 매력이 넘치는 포도 아니겠어요? 레스베라트롤은 포도의 알맹이보다 껍질과 씨앗에 훨..

날씨가 부쩍 쌀쌀해지면 몸이 자꾸 움츠러들기 마련이죠... 이불 밖은 위험하다는 말이 절로 나오는 시기인데요! 그런데 아이러니하게도 이런 추운 날씨가... 다이어트에는 오히려 황금기라는 사실, 알고 계셨나요? 우리 몸은 추위를 이겨내려고 스스로 에너지를 더 많이 쓰거든요... 오늘은 겨울철에만 나타나는 특별한 몸의 변화와... 똑똑하게 살을 빼는 방법들에 대해 수다를 떨어볼게요!▣ 기초대사량이 올라가는 겨울철 다이어트 특징추운 곳에 있으면 몸이 떨리면서 열을 내는 게 느껴지시죠? 이게 바로 우리 몸이 체온을 유지하려고 에너지를 태우는 과정이에요! 여름보다 겨울에 기초대사량이 약 10% 정도 더 높아진다고 하더라고요... 겨울철 다이어트 특징은 낮은 기온에 대응하기 위해 체온 유지 과정에서 에너지가 소비되..

■ 소금이란? 우리가 매일 먹는 필수 미네랄 소금은 우리가 매일 섭취하는 필수 미네랄 중 하나예요. 주로 염화나트륨(NaCl)으로 구성되어 있고, 음식의 맛을 높여줄 뿐만 아니라 몸의 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 하지만 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수도 있죠...... 그렇다고 무조건 피하는 것도 좋은 건 아니에요. 적절한 섭취가 핵심이에요! ■ 소금의 역할: 몸속에서 어떤 기능을 할까? 소금은 혈압을 조절하고, 신경과 근육의 기능을 돕는 역할을 해요. 나트륨이 부족하면 근육 경련이 생기거나 피로감을 느낄 수도 있어요. 반대로 과하게 섭취하면 혈압이 상승하고 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있어요,,,,,, 그러니까 적정량을 유지하는 게 중요하죠! ■ 나트륨 과다 섭취의 위험성 짠 ..